1.Текущие переживания и эмоциональные реакции:

✔️У меня сейчас сложный разговор с коллегой/другом/партнёром, как лучше себя вести?

✔️В ситуации с напряжением мне сложно оставаться спокойным, что делать прямо сейчас?

2.Краткосрочные цели и план действий:

✔️У меня есть цель, но я не могу начать действовать. Что можно сделать прямо сейчас?

✔️Как быстро справиться с навязчивыми мыслями и вернуть сосредоточенность?

3.Эмоциональная саморегуляция:

✔️Я чувствую панику и тревогу, как вернуть контроль над собой?

✔️Как успокоиться и вернуть себя в состояние равновесия в момент дистресса?

4.Решение неотложных деструктивных конфликтов:

✔️ Я только что поссорился/ссорилась с близким человеком, как мне извиниться и восстановить контакт?

✔️ Как быстро снизить напряжение в разговоре, который зашёл в тупик?

5.Поддержка в трудной ситуации:

✔️ Как мне справиться с сильной тревогой прямо сейчас?

✔️ Мне нужно срочно принять решение, как не поддаться панике и выбрать оптимальный путь?