1.Текущие переживания и эмоциональные реакции:
У меня сейчас сложный разговор с коллегой/другом/партнёром, как лучше себя вести?
В ситуации с напряжением мне сложно оставаться спокойным, что делать прямо сейчас?
2.Краткосрочные цели и план действий:
У меня есть цель, но я не могу начать действовать. Что можно сделать прямо сейчас?
Как быстро справиться с навязчивыми мыслями и вернуть сосредоточенность?
3.Эмоциональная саморегуляция:
Я чувствую панику и тревогу, как вернуть контроль над собой?
Как успокоиться и вернуть себя в состояние равновесия в момент дистресса?
4.Решение неотложных деструктивных конфликтов:
Я только что поссорился/ссорилась с близким человеком, как мне извиниться и восстановить контакт?
Как быстро снизить напряжение в разговоре, который зашёл в тупик?
5.Поддержка в трудной ситуации:
Как мне справиться с сильной тревогой прямо сейчас?
Мне нужно срочно принять решение, как не поддаться панике и выбрать оптимальный путь?